Онлайн-ретрит «Сила внутри»

7 дней на возвращение к себе с мастером состояния и ведущей йога-Лила-ретритов Ланой Хольденрид!

23 - 29 июня

Если тревога стала фоном, а отпуск пока не возможен, этот ретрит даст тебе опору через дыхание, мягкое движение и тишину.

Записано в заповеднике у моря — месте силы, где сама природа становится поддержкой

Что внутри 7-дневного онлайн-ретрита

  • Мягкая йога, дыхание, медитация и лекции каждый день

  • Атмосфера моря и природы — как фон для внутреннего восстановления

  • Простые шаги к гармонии, даже если давно не было ресурса

  • Моя поддержка и присутствие — с опытом, глубиной и любовью

Этот онлайн-ретрит для тебя, если:

Ты слишком много живёшь в голове и не чувствуешь своё тело

Постоянные мысли, анализ, тревожные сценарии не дают тебе расслабиться. Ты теряешь контакт с собой, не понимаешь, чего хочешь, и не можешь выйти из замкнутого круга беспокойства

Ты постоянно напряжён(а), и тело хранит этот стресс

Оно помнит всё – страхи, переживания, усталость. Ты замечаешь, как мышцы скованы, дыхание поверхностное, а внутри будто бы накопился груз, который не даёт тебе двигаться свободно

Ты не умеешь по-настоящему отдыхать и отключаться от суеты

Даже когда есть время для себя, ты либо продолжаешь прокручивать дела в голове, либо просто не знаешь, как отпустить напряжение. В итоге ни отдых, ни расслабление не приносят облегчения

Ты не понимаешь, что происходит с твоими эмоциями

Они либо подавлены, либо хаотичны, а их истинные причины остаются неясными. Ты можешь злиться, тревожиться, чувствовать апатию, но не осознаёшь, что именно влияет на твои состояния

Ты хочешь пересобрать или построить новые отношения с партнером

Если ты рядом с партнёром, но тебе невыносимо холодно внутри, или ты не понимаешь, что чувствуешь к нему, но точно знаешь — это не то. Если рядом с тобой никого нет, но тело скучает по душевной близости и прикосновениям.

Тебе не хватает гибкости – и в теле, и в мышлении

Если твоё тело сковано, то и в мыслях мало свободы. Ты застреваешь в одном и том же восприятии, сложно адаптируешься к изменениям и ощущаешь, что всё даётся слишком тяжело

Ты не чувствуешь себя живым(ой), а просто существуешь в режиме „надо“

Режим autopilot забрал твою энергию, и ты давно не ощущал(а) настоящего внутреннего вдохновения и лёгкости.

Ты реагируешь на стресс так же, как всегда, и не можешь выбраться из этих шаблонов

Твои реакции стали автоматическими – напряжение, раздражение, подавленность. Кажется, что другого способа просто нет, но это не так

Если узнала себя хотя бы в одном из пунктов — тебе сюда. Этот ретрит вернёт тебя к себе! 

Позволь себе этот ретрит! Без сборов чемоданов, дороги и отрыва от основных дел

Преимущества курса

  • Всё по-настоящему

    Даже онлайн ты почувствуешь: это живой процесс

    Ты включаешь видео — и будто попадаешь в заповедник. Свет, море, мой голос, движение. Всё работает — и всё помогает тебе вернуться в контакт с собой

    Make It

  • В ритме твоей жизни

    Можно утром. Можно вечером. Можно по чуть-чуть. Ретрит не выбивает из жизни — он мягко вплетается в неё. И становится точкой опоры, а не задачей из списка.

    У тебя остаётся доступ к материалам на 14 дней — чтобы вернуться к ним, когда захочется.

    Click Here

  • Это не просто набор практик и лекций

    Это выстроенное путешествие к себе — через тело, дыхание и осознанность

    7 дней последовательных практик, как в живом ретрите: йога, дыхание, медитации, лекции. Твоя система выравнивается шаг за шагом.

    Make It

  • Ты не едешь — но ты всё равно приходишь

    Погружение доступно там, где ты есть

    Никаких билетов, сборов и отпуска. Ты проходишь ретрит в своём доме, в своём ритме, без необходимости всё бросать

    Make It

  • Поддержка — по желанию Никакого давления. Но если захочешь — тебя услышат.

    Ты выбираешь сама: пройти путь в одиночестве, с группой или с моим личным сопровождением. В чате — внимание, но без навязчивости.

    Click Here
Хочу на ретрит!

Практики, которые тебя ждут

  • 7 йога-практик

    Йога — это не просто физические упражнения, это путь к самопознанию и гармонии. Эти практики помогут тебе понять и ощутить единство тела и духа, а также научат слушать и понимать свое тело. Независимо от твоего уровня подготовки, онлайн ретрит «Йога пробуждение» станет для тебя источником вдохновения и новых открытий.

  • 4 практики дыхания

    Дыхание — твой внутренний проводник. Ты научишься дышать в зажатые участки, управлять состоянием и накапливать энергию, а не терять её. Дыхательные практики способствуют улучшению физического здоровья и открывают двери к духовному росту.

  • 3 медитации

    Каждое занятие включает в себя практики дыхания, осознанности и визуализации, которые научат вас концентрироваться и сохранять эмоциональную устойчивость.

  • 7 лекций по осознанности

    Это не теория, а живые разговоры о том, как перестроить мышление и вернуть себе настоящие ощущения. Лекции учат жить в настоящем моменте, это способствует более глубокому пониманию своих эмоций и мыслей.

Присоединяюсь!

Программа курса

Вам понадобится от 15 до 120 минут в день. Выбирай сама в зависимости от ресурса и желания

День 1

☾ Йога пробуждение

☾ Лекция “Два целых, а не половинки”

День 5

☾ Инь йога

☾ Дыхание пранаяма

☾ Лекция “Я не на своем месте”

День 6

☾ Солнечная йога

☾ Медитация на соединение с собой

☾ Лекция “Страх управляет миром”

День 7

☾ Йога внутренняя тишина

☾ Дыхание волка

☾ Лекция “Когда всё не так как найти точку опоры и перестроить жизнь целостно”

☾ Дыхание черепахи

☾ Лекция

ч.1 “От зажатого тела к свободному мышлению психосоматика”

ч.2 “Эмоциональные узлы как распутать их через движение”

День 2

☾ Йога таз как мед

☾ Медитация изобилия

☾ Лекция “Код богатства”

День 3

☾ Йога экспресс спины

☾ Дыхание сокола

☾ Лекция “Раскрытие состояния через матрешку сознания”

День 4

☾ Йога мыслей

☾ Медитация укрепления любви с собой и близким человеком

позволь себе настоящую трансформацию!

Пройди видеокурс «Ретрит Сила Внутри» и

Курс поможет тебе

Курс поможет тебе

Почувствовать своё тело и вернуться в контакт с собой

Больше не будет застревания в мыслях, тревожных сценариях и бесконечном анализе. Этот ретрит поможет выйти из головы в тело, услышать свои настоящие желания и почувствовать себя живым

Найти время для себя и полноценного отдыха

В потоке дел и забот собственные желания постоянно откладываются на потом. Этот ретрит – возможность остановиться, замедлиться и почувствовать, как восстанавливается энергия под звуки моря и пение птиц

Начать слышать сигналы своего тела и понимать эмоции

Тело - это доступ в бессознательное. Оно реагирует раньше, чем мы осознаём. После ретрита появится чувствительность к своим истинным эмоциям, желаниям и способность притягивать то, что действительно нужно.

Освободиться от напряжения – не только физически, но и эмоционально

Тело хранит весь накопленный стресс, тревоги и подавленные эмоции. Благодаря практикам ретрита мягко снимутся зажимы, расслабится нервная система и появится ощущение лёгкости и свободы

Развить гибкость – в теле и в мышлении

Когда тело становится более пластичным, мозг учится думать по-новому, легче адаптироваться к изменениям и находить нестандартные решения

Сделать психику более гибкой и устойчивой

Осознанное движение помогает психике адаптироваться. После ретрита перемены будут восприниматься легче, привычные ситуации – иначе, а внутри появится больше силы и уверенности

Отзывы

  • Заниматься йогой с тобой, Лана – это не просто практика, а глубокий процесс понимания своего тела! Мне особенно нравится, что на каждом занятии ты подробно объясняешь значения асан: для чего они, как они работают, какие физические и энергетические изменения запускают в теле. Это даёт совершенно другое ощущение от практики – осознанность, глубокий контакт с собой.

    -Катя

  • Раньше меня беспокоили частые головные боли и зажатость в шее. Благодаря дыхательным практикам и нашим занятиям йогой с Ланой я научилась расслабляться, правильно дышать и управлять своим состоянием. Теперь боли исчезли, улучшился сон, и я чувствую себя намного лучше! Очень тёплый подход и невероятная атмосфера на занятиях у Ланы.

    -Наталия

  • Я пришёл на занятия с хроническими проблемами со спиной и постоянным напряжением. Уже через несколько месяцев регулярных практик йоги и дыхательных упражнений моя спина стала сильнее, боль ушла, а осанка значительно улучшилась! Йога дала мне не только физическое облегчение, но и внутреннее спокойствие. Большое спасибо, Лана, за ваш чуткий и индивидуальный подход.

    -Игорь

  • Лана, это гениально и просто: моё тело так быстро стало гибким и свободным. Я всегда думала, что йога – это что-то сложное, но благодаря вашим объяснениям и правильному подходу я не только освоила асаны, но и почувствовала, как мышцы начали работать по-другому. Сейчас тело более растянутое, лёгкое, я чувствую себя намного энергичнее. Благодарю за ваше внимание к деталям и глубокий подход.

    -Ольга

  • Йога с Ланой полностью изменило моё тело и сознание! 😌 После регулярных практик я не только сбросила 6 кг, но и почувствовала невероятную лёгкость в голове. Улучшилась моя осанка, ушло чувство постоянной усталости, появилось намного больше энергии. А главное – я научилась слышать своё тело и заботиться о нём.

    -Зарина

  • Я чувствую, как моё тело включилось в работу, стало более гибким, сильным и пластичным. Ощущение скованности ушло, появилась лёгкость и ощущение молодости. Спасибо за твою невероятную энергетику, Лана, твой профессионализм и тёплый подход! Йога с тобой, настоящее удовольствие. До встречи на коврике!

    -Юлия

  • Дорогая и светлая Лана! Я благодарна тебе за прекрасные и оздоровительные уроки: Йога, медитации и дыхательные практики. С этими практиками я научилась справляться с болями, трудностями, и самое главное психологическими моментами! Я благодарна тебе за то, что ты есть и за то, что ты можешь это преподнести и донести!!

    -Ада

  • Лана, спасибо тебе, что открыла для меня правильное дыхание и медитации! После дыхательных практик я заметил, как ушло внутреннее напряжение, улучшился сон, а моё отношение к стрессовым ситуациям сменилось на невозмутимость. Медитации с тобой помогли мне научиться концентрироваться и начинать чувствовать. Я рад продолжению!

    -Денис

  • Лана так понятно объясняет, что и как работает, что я начала ощущать связь между движением, дыханием и внутренним состоянием. Это не просто физическая нагрузка – это настоящее искусство, которое меняет тело и настроение. Теперь я бегу на занятия с большим удовольствием и вижу, как моё состояние улучшается, тело становится сильнее, а в голове появляется ясность. Благодарю тебя, Лана, за новую меня!

    -Снежана

Мы — это магнит, и наш внутренний настрой — это частота, на которой мы вещаем миру. Измени состояние — и вокруг появятся люди, которые раньше проходили мимо, откроются двери, которых ты не замечал, и жизнь начнет играть новыми красками. Мир не меняется — меняешься ты, он просто откликается на эту перемену.

Варианты участия

Я сам!

129€

11 580 ₽

✓Доступ ко всем материалам ретрита на удобной платформе + 14 дней после

✓Участие в вводном групповом эфире

Доступ к закрытому телеграмм чату с обратной связью и поддержкой

Два групповых эфира

Личное сопровождение Ланы: две консультации во время и после ретрита

Оплата возможна как российскими, так и зарубежными картами.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на получение рассылки рекламного, информативного характера и с условиями оферты

Вместе веселее!

189€

16 970 ₽

✓Доступ ко всем материалам ретрита на удобной платформе + 14 дней после

✓Участие в вводном групповом эфире

✓Доступ к закрытому телеграмм чату с обратной связью и поддержкой

✓Два групповых эфира

Личное сопровождение Ланы: две консультации во время и после ретрита

Оплата возможна как российскими, так и зарубежными картами.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на получение рассылки рекламного, информативного характера и с условиями оферты

Беру по максимуму!

339€

30 430 ₽

✓Доступ ко всем материалам ретрита на удобной платформе + 14 дней после

✓Участие в вводном групповом эфире

✓Доступ к закрытому телеграмм чату с обратной связью и поддержкой

✓Два групповых эфира

✓Личное сопровождение Ланы: две консультации во время и после ретрита

Оплата возможна как российскими, так и зарубежными картами.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на получение рассылки рекламного, информативного характера и с условиями оферты

Лана Хольденрид

  • Автор и проводник йога-Лила ретритов

  • Практикующий йог более 15 лет

  • Фридайвер с задержкой дыхания свыше 4 минут

  • Психологический консультант

  • Дипломированный эксперт по медитации

  • Международный спикер

  • Well-Being ментор

  • Энергохиллер

  • Сертифицированный Life & Business коуч

“Когда мы осознанно входим в асану, удерживаем её с полным присутствием, дышим в заблокированные участки – мы не просто растягиваем мышцы. Мы переписываем историю тела, высвобождаем застрявшие эмоции, создаём новое состояние”

—Лана Хольденрид